Wat is rugartrose en wat betekent het voor mijn lichaam?
Rugartrose is een veelvoorkomende aandoening, vooral naarmate we ouder worden. Misschien heb je wel eens gehoord van termen als “slijtage” of “artrose in de rug”. Maar wat betekent dit precies voor jouw lichaam? En belangrijker: wat kun je eraan doen?
In deze blog leggen we het helder en begrijpelijk uit.
Wat is rugartrose?
Rugartrose, ook wel lumbale artrose of spondylose genoemd, is een aandoening waarbij het kraakbeen tussen de gewrichten van de wervels in kwaliteit achteruitgaat. Kraakbeen zorgt er normaal gesproken voor dat je wervels soepel over elkaar kunnen bewegen.
Wanneer dit kraakbeen dunner wordt of zelfs verdwijnt, ontstaat er meer wrijving tussen de wervels. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en minder bewegingsvrijheid.
Het lichaam probeert dit verlies aan stabiliteit vaak zelf op te vangen door extra bot aan te maken. Deze botuitsteeksels kunnen ervoor zorgen dat de rug stijver wordt en soms zelfs zenuwen onder druk komen te staan.
Wat merk je van rugartrose?
De klachten kunnen per persoon verschillen, maar de meest voorkomende symptomen zijn pijn in de onderrug, stijfheid vooral na rust of ’s ochtends, moeite met bewegen of draaien, verminderde flexibiliteit en soms uitstralende klachten zoals tintelingen of krachtsverlies.
In het begin verdwijnen de klachten vaak nog na beweging. Maar na verloop van tijd kunnen ze langer aanhouden.
Hoe ontstaat rugartrose?
Rugartrose is meestal een gevolg van het natuurlijke verouderingsproces. Naarmate je ouder wordt, neemt de kwaliteit van het kraakbeen af.
Daarnaast zijn er factoren die de kans op artrose vergroten, zoals zwaar lichamelijk werk, overgewicht, eerdere blessures of trauma, erfelijkheid, roken en weinig of juist verkeerd bewegen.
Niet iedereen ontwikkelt artrose in dezelfde mate. Leefstijl speelt hierin een belangrijke rol.
Wat betekent dit voor je lichaam?
Rugartrose heeft invloed op meerdere systemen in je lichaam. Je rug wordt stijver en minder soepel, spieren kunnen overbelast raken om de rug te stabiliseren en in sommige gevallen kunnen zenuwen bekneld raken.
Ook je houding kan veranderen doordat je lichaam gaat compenseren. Dit kan weer nieuwe klachten veroorzaken in bijvoorbeeld de heupen, benen of nek.
Wat kun je zelf doen?
Hoewel artrose niet te genezen is, kun je wél veel doen om klachten te verminderen en verergering te voorkomen.
Blijf in beweging, bijvoorbeeld door wandelen of fietsen. Doe gerichte oefeningen om je rug soepel en sterk te houden. Let op je houding, vooral bij zitten en tillen. Zorg voor een gezond gewicht en eet gevarieerd.
De juiste balans tussen rust en beweging is hierbij essentieel.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij rugartrose?
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het omgaan met rugartrose. Een fysiotherapeut kijkt niet alleen naar de klacht zelf, maar naar het hele lichaam en hoe jij beweegt.
Met fysiotherapie kun je je rug sterker en stabieler maken, je mobiliteit verbeteren, pijn verminderen en beter leren omgaan met belasting en belastbaarheid.
Behandelingen kunnen bestaan uit oefentherapie, mobilisaties, spierbehandeling en gerichte trainingsprogramma’s. Vaak krijg je ook oefeningen mee die je thuis kunt doen, zodat je zelf actief bijdraagt aan je herstel.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Blijven je klachten aanhouden, worden ze erger of belemmeren ze je dagelijks leven? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Hoe eerder je inzicht krijgt in je klachten, hoe beter je ze kunt aanpakken en onder controle houden.
Conclusie
Rugartrose is een veelvoorkomende, maar goed te begeleiden aandoening. Hoewel het niet volledig te genezen is, kun je met de juiste aanpak veel doen om pijn te verminderen en soepel te blijven bewegen.
Fysiotherapie kan je hierbij helpen door je lichaam sterker, stabieler en beter belastbaar te maken zodat jij de regie houdt over je klachten.